Ranking Interno 2015 - Jogos simples

Lista dos jogos simples:

* Os jogos deverão ser realizados até 10/06/2015.

REGRAS:

* Pontuação

Vitória 3 x 0 = 30

Vitória 3 x 1 = 25

Vitória 3 x 2 = 20

Derrota 3 x 2 = 15

Derrota 3 x1  = 10

Derrota 3 x 0 = 05

W.O. = 0

* A obrigação de marcar o confronto se deve ao jogador em pior posição no Ranking.

* O jogador convidado só pode não aceitar a data proposta 1 vez. (bom senso).

* Nas  partidas  será obrigatório o uso de equipamento de proteção (óculos). Caso o atleta se negue a usar, terá o mesmo que assinar um termo de responsabilidade.

* As partidas terão que ser anunciadas com pelo menos 2h de antecedência no grupo do Ranking (Whatsapp).

* Será cobrado taxa de 5 reais por atleta nas duplas e 10 reais nas simples. Com pagamento ao anteceder do jogo. (encargos do  MD Squash, como bolas, óculos, reparos na quadra e etc...).

BOM JOGO!

Dicas para iniciantes

O Squash é um jogo com grandes exigências a nível físico, técnico e tático, mas acessível a qualquer pessoa. Aqui estão alguns passos básicos que vão orientar quem quer começar a jogar Squash.

1 - Encontre um local para jogar
Encontre um local para jogar perto de si (o que poderá ser difícil consoante as regiões), e se puder escolher, opte por um clube com um já existente núcleo de Squash, com torneios escada já organizados e com pessoas interessadas à frente dos projetos. Opte por professores de Squash que realmente joguem e não por professores de tênis que fazem umas horas extra. De início vai necessitar de uma forte motivação por parte do professor, e as bases técnicas corretas são fundamentais para o desenvolvimento do seu jogo.

2 - Tenha aulas de Squash
Mesmo que não possa manter aulas constantes, faça um esforço e faça uma série de 8 ou 10 aulas com um bom professor que lhe ensinará as bases de como segurar a raquete, as regras, bater a bola e como se mover no campo. Ele também lhe dará dicas sobre fitness, táticas e esquemas de treino para praticar sozinho e com outro parceiro. O squash é esporte muito técnico, sendo imprescindível para quem o quer praticar, ter uma orientação correta desde o início.

3 - Encontre outro parceiro
Encontre outro parceiro iniciado, ou ligeiramente melhor, que tenha os mesmos objetivos que os seus e encare este novo esporte com a mesma convicção. Poderão fazer sessões de treino para ganhar consistência sobre as técnicas e táticas básicas e ajudarem-se mutuamente a analisar o jogo do outro. Sempre que possível jogue também com outros parceiros que joguem melhor. Peça a alguém mais evoluído tecnicamente para "bater umas bolas" consigo nem que seja só por 10 minutos e vai ver o que pode aprender sobre o seu jogo em tão pouco espaço de tempo. Procure sempre o "Feedback" de alguém que o viu treinar e jogar e aceite conscientemente os seus erros para os poder modificar. Não vale a pena gritar e bater com a raquete pois nunca ninguém pode exigir de si aquilo que não sabe.

4 - Passe uma hora ou mais por semana sozinho no court
O Squash permite que execute alguns treinos sozinho uma vez que bate a bola contra uma parede. Bata as bolas paralelas o máximo de vezes possível para ganhar consistência e controle na batida básica. Bater a bola aleatoriamente com força e andar a correr atrás dela não é Squash.

5 - Veja outros jogadores
Veja e analise os jogos dos jogadores com um nível mais alto e ficará com uma boa idéia do que é realmente um jogo. Como provavelmente irá gostar do que viu, ficará com certeza mais motivado para jogar e evoluir. Sempre que possível "dê um pulinho" às finais dos torneios e veja vídeos.

6 - Faça alongamentos e treinos Off Court
Independentemente da idade e nível de jogo irá tirar melhor proveito do jogo se estiver em forma e evitar as lesões. Alongar os músculos antes e depois de jogar é essencial, tal como fazer preparação física nos dias em que não joga. O Squash é dos desportos fisicamente mais exigentes, por isso não espere estar em forma para jogar se não fizer por isso.



Fonte: http://www.squashportugal.com.br/